หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ลองฝึกโยคะก่อนนอนไหมล่ะ? เราขอแนะนำ 7 ท่าโยคะก่อนนอน เพื่อช่วยให้คุณหลับสบาย เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทในส่วนที่ช่วยต่อต้านความเครียดและเพิ่มการผ่อนคลาย

ในช่วงไตรมาสแรก ของการเริ่มต้นและประสบการณ์โยคะควรปฏิบัติอย่างอ่อนโยนหรือไม่มีเลยฝึกโยคะในช่วงนี้เลย เนื่องจากทารกในครรภ์ยังอยู่ในช่วงฝังตัวและเกิดความเสี่ยงของการแท้งบุตรสูงที่สุด ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ดี จะช่วยให้คุณลดไขมันในช่องท้องได้เป็นอย่างมาก กุญแจดอกสำคัญในการลดไขมันหน้าท้องคือ การฝึกการออกกำลังกายที่เน้นการยืดและออกแรงกดบริเวณท้องของคุณ

การเดินเข้าสู่ชั้นเรียนโยคะครั้งแรกคุณอาจทำให้คุณรู้สึกประหม่า มันอาจรู้สึกเหมือนกับว่าทุกคนเป็นสมาชิกในสโมสรนั้น แต่ยกเว้นคุณ ไม่ต้องกลัวอีกแล้ว ถ้าคุณเป็นมือใหม่โยคะให้อ่านเคล็ดลับ 10 ข้อเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นฝึกโยคะอย่างราบรื่น

Yoga Shop

Don't have an account?

Register

You don't have permission to register
X